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19 août 2009 3 19 /08 /août /2009 06:57
Ambiance sportive de bureau en dessinPour tous ceux qui ont un emploi sédentaire et restent souvent devant un ordinateur, le JDN recense et explique dans un dossier 10 exercices plus ou moins discrets pour faire du sport au bureau !
  • Jambes parallèles au sol - en restant assis sur son siège
  • Sur la pointe des pieds - lorsqu'on est debout dans la journée
  • Bras tendus - au dessus de la tête mains croisées et en poussant vers le haut
  • Les pieds surélevés - deux jambes relevées de 5 centimètres en contractant les abdominaux
  • Des haltères dans les mains - remplacées par des bouteilles d'eau :)
  • Le bras qui pousse le mur - debout incliner le corps vers le mur en pliant lentement le bras
  • Chevilles ouvrières - décrire des cercles avec la pointe du pied
  • Fessiers - serrer fort puis relâcher "mine de rien" !
  • Genou levé - contracter les abdominaux en levant un genou sous la table
  • Assouplissements - pour éviter bloquages du cou, douleurs à la colonne vertébrale...
Les explications de ces exercices sur le site du Journal du Net

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